第6章 凡事要往好处想 1 （第3页）

    很出乎苏珊的意料，读着读着，她忍不住笑出声来。
    这样的笑声让苏珊心情好了很多。
    心理咨询师使用的是“假笑疗法”
    。
    假笑能触动体内横膜，具有很好的热身效应。
    它好比将车钥匙插进汽车中一样，只要扭动钥匙，发动机就会工作。
    假笑的道理也一样，体内横膜会将假笑引发成真笑。
    在你尚未意识到之前，它已变成了一种由衷的欢笑了。
    所以，无论在什么情况下，都请您做好欢乐的准备，因为好心情完全是可以“装”
    出来的。
    一名养路工在五年内先后经历过：儿子大学落榜、妻子患重病住院半年、家中被盗、在马路上工作时被汽车撞断胳膊如此倒霉的经历，你可能会为他担忧，觉得他的日子已经没法过了。
    你绝对想不到他依然很快乐，每天都是笑呵呵的。
    当大家问他怎么能保持每天快乐的时候，他说：“其实，我的很多快乐都是假装的。
    儿子大学落榜时，我也难过，但我知道，难过不能解决任何问题，所以我就假装快乐，我的妻子看到我乐观的样子，也就慢慢放下心来，时间长了，我们就真地不再去忧虑这事了；妻子住院期间，我忙前忙后，压力很大，但我还是告诉自己，你现在很快乐，我的笑容给了她很大的信心，她能够感到快乐，我觉得我更有了快乐的理由；家中被盗，的确损失不小，但我想还是开口笑吧，假装快乐会让我忘记这件不愉快的事情，我对自己说，不就是丢了一点东西吗？没什么大不了的，还是快快乐乐地忘记这件倒霉的事情吧；而胳膊被撞断后，我告诉自己，不管怎么说，这件事还是值得快乐的，我可以趁机好好休息休息我不能垮掉，也不敢垮掉，我就假装快乐后来我发现，假装快乐也是可以让人感到快乐的！
    笑是免费的，假装快乐不用花一分钱，但它们却能伴随我渡过许多难关。”
    可见，情绪可以调适，心情也可以“装”
    ，只要你随时提醒自己，鼓励自己，你就能让自己常常有好情绪，坏情绪自然也不会常来打扰你。
    哈佛心理学教授认为：“假装快乐是一种快速调整情绪获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。
    心理学研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。
    某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促，快乐时，我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。
    然而，肢体语言的改变同样会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语言，带动出你需要的情绪。
    比如你强迫自己做微笑的动作，你就会发现内心开始涌动欢喜，所以假装快乐，你就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。”
    心理学教授认为，这种感受还可以通过行为获得，情绪压抑者可以尝试“笑功”
    ：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”
    的声音，动作和声音力求夸张，连做6次，前后对比就会有不同感受。
    追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。
    所以憧憬未来，能帮助你“装”
    出好心情。
    憧憬美好的未来时，你能保持一种奋发进取的精神状态。
    不管现实如何残酷，始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
    不管命运把自己抛向何方，你都会泰然处之。
    在这种心情下，坏心情看起来实在太渺小了。
    我们常常听别人说“快乐是一天，痛苦也是一天”

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